DRAMA: SALAHKAN SAJA SAYA

yakk akhirnya bisa juga mengisi blog nhy,,, kali ini aku ingin masukkin tentang cerita drama saat aku praktek drama dsekolah aku,,, cerita ini menggunakan logat dan ada bahasa daerah dari kendari juga yaitu logat tolaki dan bahasa tolaki,, saat kami mempraktekkan drama ini ternyata cerita ini cukup menghibur teman-teman yang melihat pertunjukkan kami.
hmm,, sebelumnya aku mau jelasin dulu apa sih drama itu,,,

Definisi Drama
Drama adalah komposisi syair atau prosa yang diharapkan dapat menggambarkan kehidupan dan watak melalui tingkah laku (akting) atau dialog yang dipentaskan.

Berdasarkan isinya, drama dapat dibedakan atas:

1. Drama absurd
Drama absurd adalah drama gila-gilaan yang di dalamnya mengabaikan konvensi struktur semantik (makna kata).

2. Drama borjuis
Drama berjuis adalah drama yang bertema tentang kehidupan kaum bangsawan atau kalangan atas.

3. Drama domestik
Drama domestik adalah drama yang menceritakan kehidupan rakyat biasa atau kalangan bawah.

4. Drama duka
Drama duka adalah drama yang men ceritakan tikaian di antara tokoh utama dan kekuatan yang luar biasa, yang berakhir dengan malapetaka atau kesedihan.

5. Drama dukaria
Drama dukaria adalah drama yang alurnya lebih cocok untuk drama duka, tetapi berakhir dengan kebahagiaan.

6. Drama heroik
Drama heroik adalah drama yang merupakan peniruan bentuk tragedi dan selalu bertemakan cinta dan nama baik.

7. Drama moralis
Drama moralis adalah drama keagamaan yang bersifat alegoris, berisi konflik atau kebajikan dan kejahatan.

8. Drama rakyat
Drama rakyat adalah drama yang timbul dan berkembang sesuai dengan festival-festival rakyat yang ada. Termasuk dalam drama jenis ini, antara lain: ludruk dan lenong.

9. Drama Ria
Drama ria adalah drama ringan yang sifatnya menghibur, walaupun selorohan di dalamnya dapat bersifat sebagai sindiran, dan biasanya berakhir dengan kebahagiaan.

10. Drama tendens
Drama tendens adalah drama yang berisi masalah sosial, seperti kepincangan-ke-pincangan yang terjadi di masyarakat.

nagh nhy dia drama yang kami buat,, selamat membaca:
SALAHKAN SAJA saya
Adegan 1
Diceritakan ada 3 sekawan bernama dadang, widya, dan apul. mereka berada di kelas pembuangan, yaitu kelas orang-orang yang tidak minat belajar.
Pada suatu hari,dikelas mereka akan dilaksanakan ulangan matematika. Apul adalah satu-satunya dari mereka bertiga yang agak pintar, dadang hanya pintar dalam 1 bidang musik, sedangkan widya adalah orang yang sangat patuh pada perkataan Ibu nya. Selesai ulangan nilai mereka sangat buruk, kecuali apul, Dadang mendapat 41 dan widya mendapat 34.
Apul : “komorang togh,, sa yakin sebentar malam komorang dimarahi itu”
Dadang : “kalau saya biasa ji,, tinggal sa mainkan gitar,, diam mhi nanti mamaku itu”
widya : “apapun yang dikatakan mamaku,, pasti sa turuti”
Dadang : “berarti,, kalau da suruh ko makan kotoran ko mo makan?”
widya : “selama mamaku yang suruh, kotoran apapun akan terasa enak”
apul dan dadang : “ih,, ngerinya mhi kau”. (merinding)
Tidak lama kemudian datang lisda salah satu murid kelas unggulan.
Lisda : “hah,,71? Kau 43? Ini lagi 34.. astaga nilai 71 nagh,, nilai terendah di kelasku,, nilai standar saja ndag cukup,, ko lihat saya 94”. (tatapan meremehkan)
Widya : “apa kagh juga pedulimu?” (memajuki lisda)
Lisda : “cihh (meludah) dasar orang-orang sampah (ekspresi tersenyum)
Widya : “astaga,, kurang ajarnya pwa,, rasa ko ini” (memukul muka Lisda)
Widya lalu memukul Lisda, pada saat itu muncullah kepala sekolah yang melerai perkelahian mereka.
kepsek : “betulkah kamu memukul lisda”
Lisda : “pak,, dia pukul saya disini,,” (menunjuk pipinya yang biru). “sakitnya mhi… sa lapor mamaku” (menangis).
Widya : “sapa suruh ko ludahi saya,, sa terhina,, san dag bisa terima itu” (marah)
Dadang : “saya saksinya pak,, sa lihat jhi tadi.. kalau laki-laki phi lama mhi sa pukul dia,,” (hampir memukul lisda)
kepsek : “egh,, kenapa lagi ini,, mau pukul lagi orang,, setidaknya kau butuh dua saksi untuk mengelak,, baru sa bebaskan kalau tidak,, sa kasih skor kamu widya”
Widya : “astaga pak,, bisanya itu,, masa saya sendiri,, ndag mau jhi” (memprotes)
kepsek : “makanya ko cari mhi saksinya,, kalian keluar mhi sekarang,, lagi banyak tamuku ini”
Lalu mereka pun keluar dari ruangan kepala sekolah.


Adegan 2
Di kelas Widya, apul dan dadang sedang membicarakan masalah yang dibicarakan tadi di ruangan kepsek,,
Widya : “apul bantu phi saya”
Apul : “mamaku bilang,, sa tidak boleh ikut campur, merusak ja imageq”
Widya : “astaga,, cuman bantu bicara saja kau ndag mau, lebih baik sa pulang saja sa malas mhi belajar” (mengambil tas sambil membanting meja)
Apul : “astaga pelan saja,, ndag usah pake urat, sini mhi dang kita pulang juga,, sekali-kali kita bolos” (mengambil tas lalu pulang)
Adegan 3
Di rumah widya,, ibunya widya menerima telepon dari kepala sekolah,, kepsek itu memberitahukan tentang masalah yang baru saja dilakukan oleh anaknya.
Mita : “apaa.. (kaget) anakku berkelahi sama anaknya orang,, huh,, itu anak.. syelaaaaalu saja begitu.. makasih paleng pak.. sudah kasih tahu saya,, nanti sa kasih rotan itu anak” (menutup telpon) dasar… anak kurang ajar,, syelaaalu saja bikin malu saya,, lihat-lihat mhi sebentar kalo ko pulang” (marah)
Widya : “askummmm…. Tante,, ohhh,, tante… sa pulang mhi..” (teriak keras-keras)
Mita : “tante.. tante… sapa yang ajar ko bilang begitu.. mamamu hee ini… ini anak memang syelaaaluuu saja,, bikin pusing” (menjitak kepala widya) “egh,, kenapa ko berkelahi tadi?? Sa mau dengar penjelasanmu sebagai anakku” (lalu duduk dikursi sambil mengipas-ngipas)
Widya : “bagaimana dia ludahi saya,, memang ma sebenarnya gara-gara matematikanya kita jelek,, ko tahu mhi togh ma,, kelas pembuangan.. jadi mengerti saja” (memijit-mijit mita)
Mita : “ya.. bagian sini nak… (menunjuk arah punggungnya sendiri) astaga,, (berdiri) sa lupa,, sa mau pergi paleng belanja,, lagi diskon jadi harus cepat,, sa pergi dulu nagh… dadaghhh”

Adegan 4
Pada saat berbelanja mita bertemu dengan mamanya apul dan rikman,, mereka lalu berbincang-bincang..
Mamanya apul : “eghh jenk,, kita ketemu disini,, apa kabar ananknya kalian”
Mita : “para kasihan,, sa ndag mengerti itu anak…”
Rikman : “ kenapa parah?
Mita : “huuh,, bagaimana jeleknya nilainya itu anak,, sa ndag tahu mau apakan”
Rikman : “kalau saya sebagai bapaknya dadang,, sa cuman puji saja dia,, supaya bagus nilainya,, hanya itu mhi juga,, main gitar terus yang sa lihat,, lama-lama dia kawin saja sama gitarnya”
Mamanya apul: “kalau saya,, ndag pusing jhi,, kan nanti dia jhi yang urus perusahanku,, jadi masih ada jhi masa depannya,, tapi kalau kopusing sekali,, lebih baik ko pake rotan,, cepat itu pintar,, pernah kayaknya sa baca dibuku mitos ”
Mita : “ohh,, iyo kagh,, nanti sa terapkan dirumah, makasih nagh jenk, sa pergi paleng dulu bayar belanjaanku”
Mamanya apul : “sama-sama,, bodohnya mhi itu orang tua,, mau-maunya sa bodohi… kasihannya mhi anaknya”
Rikman : “ckckck,, bisanya temanmu sendiri kau pergi bodoh-bodohi”
Mamanya apul : “biar mhi” (ketawa)
Adegan 5
Di rumah Widya…
Mita : “widya,, ko dimana?? Sini ko dulu”
Widya : “kenapa kagh ma?? Sa mengantuk ini,,” (menggaruk-garuk kepala)
Mita : “yang mana kagh yang ko tidak tahu pelajaran matematikamu?? Sini sa ajar ko,, supaya ko pintar” (duduk sambil memegang rotan).
Widya : “ko pintar kagh juga ma… ckckck,, semuanya yang sa ndag tahu ini pelajaran”
Mita : “sa ajar ko,, tapi kalau ko masih bodoh juga,, sa pukul ko pakai rotan”
Widya : “beuwhh,, ngerinya mhi… tapi biar mhi sekali-kali supaya sa tambah maju”
Lalu mita pun mengajari widya sambil memukul tangannya hingga merah-merah, mungkin karena mita kelelahan mengajar widya akhirnya dia pingsan.
Widya : “ma kenapa ko..” (panic)
Setelah dibawa kerumah sakit,, mita menderita serangan jantung dan harus dirawat di rumah sakit
Adegan 6
Keesokan harinya widya merasa tidak bersemangat sekolah, padahal hari itu akan ulangan.
Apul : “widya ko kenapa?? Sa lihat-lihat kau sedih sekali..
Dadang : “iya,, kenapa ko??”
Widya : “mamaku kasihan,, dia sakit jantung,, gara-gara dia capek ajar sa belajar,, ko ndag lihat kagh ini tanganku merah-merah mhi”
Apul : “hebatnya mhi,, bisanya gara-gara capek pukul kau, mamamu sampai jantungan… luar biassa”
Dadang : “iyo,, bodoh sekali mhi juga kau sampai begitu..”
Apul : “biar mhi mati mamamu,, kalau dia mati kan ko tidak di kasih rotan lagi”
Widya : (menampar apul) “jaga itu bicaramu”
Apul : “Astaga” (mau memukul widya)
Tiba-tiba kepsek datang, dia melihat lalu menggelengkan kepalanya sambil melihat apul yang akan memukul widya..
Kepsek : “kalian ini,, ulangan sudah jelek, memukul lisda, memukul temanmu sendiri, kalian ini siswa atau preman ?”
Apul : “maaf pak,, kami cuman,,,”
Kepsek : “apa? Kau mau cari alasan?”
Pada saat itu pak widodo lewat,, dan langsung terlibat pembicaraan tersebut.
Pak widodo : “kepsek, jangan mhi kasar sama mereka. Sa yakin dia punya alasan tersendiri untuk itu”
Widya : “sa cuman marah saja sama apul,, bisanya dia doakan mamaku mati,, (lalu pergi)
Widodo : “jangan mhi pak marah sama dia,, lagi sensitive itu,, baru tadi malam mamanya masuk rumah sakit,, maklumi saja”
Kepsek : “baiklah kalau begitu sa maafkan,, tapi lain kali kalau kalian begini lagi,, sa hokum kalian” (lalu pergi)
Dadang : “ih,, kenapa saya yang dimarahi, padahal sa cuman lihat?”
Widodo : “karena kamu temannya,, jadi satu kena,, semuanya juga harus kena”
Apul : “iya bro,, sama-sama saja kena hukum,, lebih baik kita baikan dulu sama widya, sa juga salah ma dia”
Dadang : “sini mhi kita pergi dikelas,, mau ulangan mhi ini”
Adegan 7
Pulang sekolah,, ternyata ulangan matematika mereka dibagikan, nilai ulangan dadang kali ini hanya 42 nilai apul 85, dan widya 55
Widya : “huh,, stress mhi,, kasihan jelek sekali nilaiku” (sedih)
Apul : “ko bawa saja kertas ulangan ku , lalu ko ganti dengan nama mu”
Dadang : “atau ko ganti saja kertas ku dengan nama mu”
Widya : “nilai mu lebih jelek dariku, bodoh”
Dadang : “iyo di,, hehehe”
Widya : “sa pulang mhi paleng,, sa mau kerumah sakit dulu”

Adegan 7
Widya : “maaf ma, sa sudah berusaha, tapi Cuma ini jhi yang sa dapat” (memberikan kertas ulangan pada ibunya)
Mita : (mengambil kertas ulangan dan mengenggamnya erat)
Tiba-tiba, Tiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiit, monitor jantung mita langsung datar, dan mita terdiam membisu.
Widya : “astaga,, oma,, kenapa lagi ini… dokter…” (teriak)
Dokter : (memeriksa mita) “tenang,, keadaan ibu anda baik-baik saja,, dia cuman pingsan,, sebaiknya anda tidak boleh membuat dia kaget atau semacamnya.
Widya : “ma,, maafkan saya,, sa tahu ini gara-gara mama stress kan saya,, salahkan saja saya,, sa janji sama mama,, sa akan jadi anak baik,, baru sa belajar dengan rajin (memeluk mamanya)
Akhirnya, widya berubah,, yang dulunya bodoh kini menjadi pintar berkat usahanya yang belajar dengan keras, dan kini ibunya tidak pernah lagi serangan jantung tiba-tiba akibat ulah widya.
selesai

no friend,,!!! arrgghh!!!

Apa kamu percaya dengan persahabatan?? Mungkin sebagian orang akan langsung bilang ‘percaya dong…’kemudian kalian akan ingat sahabat terdekat kalian. Yagh memang,, orang pasti membutuhkan teman,,, yang selalu ada saat kita lagi susah maupun senang,, itu yang aku inginkan. Tapi apa yang aku harapkan. Aku tidak mempunyai seorang pun sahabat,, aku memang banyak mempunyai teman tapi itu bukan sahabat,, tapi memang ada yang mengaku kepada aku kalau dia itu sahabat aku,, apa buktinya?? Tidak ada….!! Mau bukti..?? pada saat aku sedang smsan ma dia,, dia bicarakan seputar kehidupannya begitupun aku,, kemudian dia curhat,,
‘Lexa,, kemaren aku pergi dibagian rumah kamu loh’ kata tyaz
‘Masa sih… kok kamu ndag datang di rumah aku? Kemaren kan aku dirumah terus’ kataku terheran-heran saat membaca smsnya.
‘Hehe,, biasa xa,,, kemaren aku iseng-iseng pergi kerumah ka gun,, tapi saying tidak ad’
‘Trus,,, maunya kamu kerumah aku donk,, kan kasihan kamunya pergi tapi ndak ada dia’
‘hehe,, masalahnya xa,, kemaren aku ndag sempat ke rumah kamu,, aku juga sekalian jenguk temannya ka gun yang sakit’
‘ohhh gitu,, ya udah,,, perhatian banget yagh ma ka gun,, padahal pacar bukan’ aku sengaja menyindir dia,,, tapi cms yang masuk ke aku..
‘hehe,,’ cuman kata ketawa saja,,, apa kamu ndag rasa dia teman atau gimana??
Bayangkan,, baru-baru ini aku sakit dan aku masuk rumah sakit,,, terus karena hanya dia teman smsan aku,, aku sms dy,,
‘tyaaz’ smsq ke dia..
‘iya xa napa?? Mav yagh xa aku udah nggak punya pulsa nhy,,, nanti bsok aja kita smsan’
Mungkin karena dia sms aku begitu aku kemudian malas membalas smsnya,, tapi saat itu smsnya masuk lagi dan isinya memang sama,, aku kemudian membalas smsnya.
‘tyaaz bosan,, aku masuk rumah sakit’ cuman itu saja yang aku bilang,, aku berharap supaya dia bisa telpon aku atau tidak hanya sekedar sms untuk menanyakan kabarku gimana, walaupun dia tidak mempunyai pulsa,, kan bisa dia pinjam hp kakaknya atau hp mamanya. Lama aku menunggu smsnya dan ternyata sms yang masuk hanya CM,, tahukan… yang 808 itu,, saat itu aku sangat kecewa kepada dia,, kemudian saat aku keluar rumah sakit,, aku kecewa sekali tuhan,, tidak ada seorangpun teman yang datang menjenguk aku,,,, bahkan tyaz yang mengaku dirinya itu sahabat aku,,, dia tidak datang melihat aku,,
Dan saat itu aku berpikir aku memang tidak mempunyai teman terbaik dalam hidup aku,, orang yang mengaku sahabat aku hanya datang ke aku saat dia merasa butuh curhat dan meminta hiburan terhadapku,, sedangkan saat aku sedang dalam kesusahan,, dia agak susah menghibur aku,
Dan ternyata aku berpikir teman bisa dikalahkan oleh laki-laki yang mereka sukai walaupun aku tahu,, dia tidak akan pernah berpacaran dengan orang itu.. dan hanya menuntut mereka menjadi teman tapi mesra!!!
Saat temannya atau laki-laki itu yang sakit atau gun,,, dia pergi menjenguk atau pergi melihat dia,, dia usahakan sekali untuk pergi melihat laki-laki itu,, tapi…. Pada saat aku yang sakit,, dia hanya bilang
‘mav xa,, aku tidak bisa datang ke rumah kamu dan jenguk kamu karena aku sedang sibuk karena les’ dan aku hanya membalas apa??
‘iya tyaz,, ndag apa-apa kok..’
Ya Allah,, apakah itu yang dinamakan sahabat??? Lebih memilih lelaki daripada teman,,,???
Asal tahu saja aku tidak suka dengan yang namanya gun,, apalah semacamnya,, seperti nama anjing., tahu kan,, gukkk.. gukk…!!!!
Itu baru masalah temanku yang seorang yang bernama tyaz,,, lain lagi teman jalan aku di kelas,, aku memang sadar,,, sadarrr terusss,,, tambah sadar malah.., teman itu datangnya kalau lagi senang,, ndag ada yang lagi susah,, jadi kalau kamu lagi sedih atau gimana ya sudah,,, jangan mendekat ke mereka,,, bayangkan saja,, di depan aku mereka ketawa-ketawa dan bercanda dengan aku,, tapi di belakangku mereka menceritakan semua kejelekan aku,, aku baru tahu itu saat elkris,, teman aku,, bukan sahabat aku,, memberitahukanku,, dan juga vini,, ingat dia juga bukan sahabat aku … just friend!!!
Tapi,, ternyata aku menulis banyak tapinyaa,,, dan juga sadarnya… tapi memang aku sadar,, orang yang kamu remehkan justru itu yang menjadi teman kamu,, yang selalu ada saat kamu sedang mempuyai masalah,,
Hmm…. Mungkin saat aku menulis cerita ini,, banyak air mataku yang jatuh,, karena ini memang yang aku alami,, aku tidak tahu harus berbicara pada siapa,, makanya aku tulis ceritaku ini dalam bentuk tulisan,,
Tahu tidak,, aku iri pada persahabatan kakakku dengan natal,, mereka saling terbuka satu sama lain,, saat yang satunya sedang bermasalah yang satunya saling mendukung,,, mereka selalu bergantian datang kerumah. Kadang kalau lagi senggang,, natal yang datang kerumahku,, begitupun juga sebaliknya,,
Aku ingin mempunyai sahabat seperti mereka,, bayangkan saja,, waktu aku sakit dulu,, dia marah ke kakak aku karena kakak aku tidak memberitahunya kalau aku masuk rumah sakit,, dan tidak lama dia datang menjenguk aku,, padahal aku tahu dia sahabat kakak aku,, tapi dia juga peduli terhadap keluargaku,, seperti aku,,
Jadi jangan pernah mengatakan sahabat di depanku,, kalau kamu tidak pernah tulus berteman denganku!!!

Sepele Tapi Penting Tiap Pagi

Hal kecil yang dilakukan pada pagi bisa membuat hari menjadi menyenangkan dan berdampak positif bagi kesehatan. Tapi sayang sebagian besar orang menghabiskan waktu di pagi harinya dengan tergesa-gesa sehingga tidak memperhatikan hal-hal kecil namun penting ini. Berikut ini adalah hal-hal sebaiknya di lakukan di pagi hari dan berdampak pada status kesehatan yang lebih baik :
1. Jagan terburu-buru agar tidak stress, stress bisa datang kapan saja tanpa memandang waktu, tapi beberapa pemicu stress ini bisa di hilangkan atau dihindari. Terburu-buru mempersiapkan diri untuk bekerja bisa menimbulkan ketegangan mental dan fisik yang sebenarnya tidak di perlukan. Hal ini secara tidak langsung akan memicu terjadinya stress di pagi hari. Salah satu penyebab utama stress adalah kewalahan karena terlalu banyaknya hal yang harus dilakukan. Stress di pagi hari bisa menyebabkan sakit kepala, penurunan kekebalan tubuh dan juga kondisi serius lainya seperti tekanan darah tinggi. Agar bisa memiliki kesehatan yang lebih baik, maka cobalah memulai hari dengan lebih santai, memberi waktu bagi tubuh untuk menyesuaikan diri sehingga seseorang tidak perlu terburu-buru untuk beraktifitas. Serta meluangkan waktu setiap pagi untuk merencanakan 2 sampai 3 hal yang akan dilakukan, karena perencanaan bisa membantu menghindari stress yang berkaibat negative bagi tubuh.
2. Jangan lupa sarapan, hasil study menemukan bahwa sarapan di pagi hari bisa menghindari lonjakan kolesterol jahat (LDL) serta peningkatan resitensi insulin. Untuk itu jika ingin memiliki tubuh yang sehat dan bisa menjalani hari dengan lebih baik, kegiatan sarapan sebaiknya tidak di tinggalkan
3. Menggerak-gerakan badan selama 15 menit, luangkan waktu untuk berolahraga untuk melakukan aktivitas fisik. Tak perlu banyak waktu cukup 15 menit menggerak-gerakan badan tiap pagi. Jika olahraga dilakukan sebelum sarapan maka akan memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan.
Penelitian Research Centre for Exercise and Health di Belgia menemukan bahwa olahraga bisa memperbaiki sensifitas glukosa dan berguna bagi otot.

AGAR MARAH CEPAT HILANG

Melenyapkan kemarahan yang ada didalam tubuh mungkin membuat seseorang lebih kuat pada awalnya, tapi dalam jangka panjang kondisi ini bisa menimbulkan efek negative baik bagi diri sendiri dan orang lain. Ketika sedang marah, bagian otak amigdala (pusat emosional di dalam otak) akan merangsang adrenalinnyang membuat jantung memompa darah lebih cepat, sulit bernapas, pupil membesar, dan tubuh berkeringat. Orang bisa marah karena akumulasi dari ketegangan atau stress yang memuncak. Kemarahan bisa muncul akibat adanya masalah di tempat kerja, sekolah, stress, kemacetan lalu lintas, kekhawatiran akan masalah financial serta konflik dalam suatu hubungan.
Marah mungkin baik bagi buat diri sendiri karena bisa melepaskan stress, tapi tidak baik bagi orang lain dan lingkungan yang akan merasakan ketegangan. Ada beberapa strategi atau cara sehat yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa marah agar cepat menguap, seperti dikutip dari HuffingtonPost:
1. Saat marah cobalah untuk diam sejenak dan hitung secara perlahan dari 1 sampai 10. Ketika sedang marah terjadi lonjakan adrenalin, karena itu pnting untuk melatih diri sendiri dalam mengatasi lonjakan ini. Ambillah napas panjang beberapa kali secara perlahan sambil menghitung sampai 10 (atau 50 jika memang perlu). Dalam kondisi tenang ini cobalah pikirkan kembali apa yang harus dilakukan agar tidak menyesal nantinya.
2. Ambilah waktu untuk menenangkan diri. Cobalah mengambil waktu untuk membuat neurotransmitter di otak menjadi lebih tenang serta menurunkan stress yang ada. Kurangi stimulasi eksternal dari lingkungan sekitar, misalnya dengan meredupkan lampu, mendengarkan music yang tenang atau melakukan yoga untuk mengusir kemarahan dari dalam tubuh.
3. Jangan melampiaskan kemarahan secara terburu-buru. Pastikan seseorang sudah memiliki waktu yang cukup untuk mengetahui apa yang teah membuatnya menjadi marah. Usahakan untuk tidak melampiaskan kemarahan secara terburu-buru, karena hal ini tidak akan menyelesaikan masalah tapi justru bisa meningkatkan ketegangan di otak.
4. Jangan berusaha mengatasi kemarahan ketika tubuh sedang lelah atau sebelum tidur. Mencoba mengatasi kemarahan di malam hari bisa mengganggu tidur dan menyebabkan insomnia, untuk itu lupakan kemarahan yang ada ketika malam hari terutama menjelang waktu tidur sehingga seseorang tetap bisa mendapatkan waktu untuk istirahat. Lakukanlah beberapa hal yang bisa membuat tubuh lebih tenang dan rileks sebelum makan.
5. Melakukan olahraga ringan . olahraga atau latihan fisik ringan seperti berjalan, jogging, berenang atau bersepeda adalah cara alami untuk mengurangi stress dan kemarahan. Hal ini karena saat berolahraga tubuh akan melepaskan zat kimia di dalam otak yang membantu seseorang untuk santai atau rileks, serta memberikan waktu untuk berpikir sehingga seseorang memiliki lebih banyak energi.