Sepele Tapi Penting Tiap Pagi

Hal kecil yang dilakukan pada pagi bisa membuat hari menjadi menyenangkan dan berdampak positif bagi kesehatan. Tapi sayang sebagian besar orang menghabiskan waktu di pagi harinya dengan tergesa-gesa sehingga tidak memperhatikan hal-hal kecil namun penting ini. Berikut ini adalah hal-hal sebaiknya di lakukan di pagi hari dan berdampak pada status kesehatan yang lebih baik :
1. Jagan terburu-buru agar tidak stress, stress bisa datang kapan saja tanpa memandang waktu, tapi beberapa pemicu stress ini bisa di hilangkan atau dihindari. Terburu-buru mempersiapkan diri untuk bekerja bisa menimbulkan ketegangan mental dan fisik yang sebenarnya tidak di perlukan. Hal ini secara tidak langsung akan memicu terjadinya stress di pagi hari. Salah satu penyebab utama stress adalah kewalahan karena terlalu banyaknya hal yang harus dilakukan. Stress di pagi hari bisa menyebabkan sakit kepala, penurunan kekebalan tubuh dan juga kondisi serius lainya seperti tekanan darah tinggi. Agar bisa memiliki kesehatan yang lebih baik, maka cobalah memulai hari dengan lebih santai, memberi waktu bagi tubuh untuk menyesuaikan diri sehingga seseorang tidak perlu terburu-buru untuk beraktifitas. Serta meluangkan waktu setiap pagi untuk merencanakan 2 sampai 3 hal yang akan dilakukan, karena perencanaan bisa membantu menghindari stress yang berkaibat negative bagi tubuh.
2. Jangan lupa sarapan, hasil study menemukan bahwa sarapan di pagi hari bisa menghindari lonjakan kolesterol jahat (LDL) serta peningkatan resitensi insulin. Untuk itu jika ingin memiliki tubuh yang sehat dan bisa menjalani hari dengan lebih baik, kegiatan sarapan sebaiknya tidak di tinggalkan
3. Menggerak-gerakan badan selama 15 menit, luangkan waktu untuk berolahraga untuk melakukan aktivitas fisik. Tak perlu banyak waktu cukup 15 menit menggerak-gerakan badan tiap pagi. Jika olahraga dilakukan sebelum sarapan maka akan memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan.
Penelitian Research Centre for Exercise and Health di Belgia menemukan bahwa olahraga bisa memperbaiki sensifitas glukosa dan berguna bagi otot.